靜心冥想：閉起眼睛吃東西，找回喜悅的練習

這是一個找回孩童般開心的靜心冥想：

「在吃東西的時候，嘗試閉上眼睛」

人體會因為關閉了眼睛的感官，在味覺和觸覺上得到更多的體驗。  

這也是為什麼品酒師在品酒時會閉上眼睛。

除了閉上眼睛，也試著把專注力放在吃上面。  

就這個當下不要思考，把對過去和未來的煩惱都暫時先拋到腦後。  

就這個當下，我們只要用開放的心去體驗口中的美食。

接著你就遇到嘴吧前所未有的體驗，  

食物的香氣直衝腦門，  

舌頭對食材的感知也變得細膩層次分明。

很多以往沒注意到的氣味跟口感全部都變得明顯，  

而且非但明顯，還會填滿你腦中的感知。

嘗試好幾次都能得到滿滿的愉悅與新鮮感。  

漸漸習慣吃東西時也常把思緒暫停下來，用心閉眼睛品嚐。  

迫不期待想把以前吃過的好餐廳再重新吃過一遍，  

而且是閉眼睛重新體驗。

這裡推薦一定要閉眼睛試試日船章魚燒！  

細膩的味道跟口感會嚇一跳得好吃。  

（ UberEat 點起來）

還有疫情結束之前可以去體驗夏慕尼，  

夏慕尼的用餐環境燈光偏暗，但是燈光會聚焦在煎台和餐桌。  

這樣的效果和閉眼睛很像，  

再加上疫情隔板讓我們很容易把專注力放在廚師的煎台表演和餐盤上的美食。

若用餐時可以把煩對過去和未來的惱拋到後頭，把專注力留在當下，  

跟你保證一定會得到一個非常不錯的用餐體驗！

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「在吃東西的時候，嘗試閉上眼睛」

是在練習把專注力留在當下

人的痛苦和煩惱有很大一部分都是來自對過去和未來的恐懼。   

由於大腦長時間沈浸在思考過去和未來，  

導致我們在體驗日常的美好片段時大腦仍被過去和未來侵害。

我在心靈探索中學習到大腦有線性和發散兩種思考方式。  

平常覺察得到的思維是大腦的線性思考模式，  

偏偏線性思考並不擅於處理日常遭遇的難題（包含過去和未來的問題）。

而很多解決問題的靈感都是突然冒出來的，  

這通常是發散性思考的大腦在我們在意識背後不斷運算出來的結果。  

我們可以練習把對過去和未來的煩惱交付給發散思考的大腦，  

雖然我們覺察不到，但是大腦會在思維的背景進行運算。

當專注力不再停留在過去和未來時，  

我們自然而然很可以得到更多到純粹的體驗，  

包含愉悅、興奮、新鮮感還有各種各樣的細微愛。

試試看在日常生活中帶入更多「閉上眼睛」的訓練，  

未必需要閉眼睛，但是把專注力停留在當下。